Як вберегтися від літньої спеки

- заздалегідь продумувати своє вбрання - підбирати світлий, зручний, не облягаючий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон), які не ускладнюють випаровування вологи.
Жінкам рекомендується: легкі брюки, довгі спідниці, туніки або льняні сарафани.
Чоловікам: потрібно відмовитись від краваток та щільно затягнутих ременів.
Надягати капелюх, хустку, сонцезахисні окуляри;
-    не бажано в спеку користуватись косметикою, а особливо пудрою й тональним кремом (вони ускладнюють шкірі дихання і як наслідок людина сильніше потіє);

Якщо у офісах не має кондиціонерів і вентиляторів, то рекомендовано встановити хоча б відкриті ємкості з водою, льодом, акваріуми (можна без рибок), періодично обприскувати приміщення холодною водою з розбризкувача.
Також рекомендовано проводити якомога частіше вологе прибирання приміщень;

При наявності умов:

-   при найменшій можливості роззуватись і ходити босоніж по траві (це поліпшує циркуляцію крові, підвищує загальний тонус організму, активізує біоактивні точки)
Правила догляду за малими дітьми під час спеки:

Спорт, фізкультура 
Навантаження залежать від тренованості дихальної та серцево-судинної систем кожної конкретної людини!
Загальні рекомендації:

ГОЛОВНА

На початок